▲【週五晨間】樂齡肌力訓練▲
課程日期|6/12、6/26、7/3、7/10、7/17、7/24、7/31、8/7、8/14、8/21 (6/19端午節放假)
課程時間|09:45-11:15
課程師資|陳玟伶老師(小星老師)
課程費用|一期10堂2500元;單堂體驗350元
*上期舊生/中興教職員,報名費可享9折優惠,需至8樓805辦公室現金繳費,並出示教職員證。
*無補課、代課機制
*需自備瑜珈墊、乾淨鞋底鞋子、水壺
6-10人小班制-樂齡好肌力、好活力,最佳抗老超能力!
強化樂齡生活,從動起來開始!重量訓練增肌,遠離肌少症!
從熱身、增肌到核心平衡與柔軟訓練,全面提升身體機能,
讓你擁有健康、活力的樂齡生活!現在就動起來,打造專屬你的抗老超能力!
►動態熱身-->熱身是每次訓練中最重要的一環!逐漸提升心率、促進血液循環,為肌肉提供更多氧氣,讓身體進入最佳運動狀態。
►肌力訓練-->針對全身主要肌群進行訓練,專注於將全身力量轉化為日常活動所需的功能,增強活動能力。
►核心與平衡訓練-->加強腹部、骨盆、背部等核心肌群的力量,平衡練習提升活動度與穩定性,幫助在日常生活中保持靈活與穩定。
►柔軟度訓練-->透過簡單易學的伸展動作,放鬆全身肌肉,改善身體活動範圍,增強靈活性,促進身體的整體舒適度。

\師資經歷/
運動中心健身教練/個人教練
專長證照:
· 體適能訓練/肌力訓練/體態雕塑訓練
· 健康減脂訓練/專項運動訓練
· TRX-RTC 彈力棍訓練
· TRX-STC 懸吊訓練
· REHAB TRAINER ESSENTIAL基礎復健訓練師
· REHAB FX 功能性訓練傷害修復訓練師
\汽車車證注意事項/
1.汽車車證屬「代辦」申請,以「月為單位」申辦,申辦日期如:10/8-11/8,費用為400元/月。
2.如需辦理停車證,請至綜合教學大樓8樓805辦公室現場繳費,僅收現金。
3.車證須於5-7個工作天前主動提出申請,恕無法當下繳費當下領取,車證辦理後亦無法隨意退費。
4.課程延期、不可抗力因素等,皆無法順延日期或取消,請務必先考量好再決定是否辦理。
5.車證退費需親洽行政大樓1樓總務處事務組,本單位無權責處理車證退費事宜。